يُعتبر النوم الكافي من أساسيات الحفاظ على صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة، إذ يساعد الجسم خلاله على تجديد الخلايا ومحاربة الالتهابات. قلة النوم تجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وتؤثر على التركيز والمزاج.
وينصح الأطباء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، مع الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والحفاظ على روتين ثابت، لضمان نوم صحي ومريح يعزز الطاقة والصحة العامة.
