يميل كثيرون عند وقت الإفطار في رمضان إلى تناول المياه بكثرة، لكن الإخصائيين يحذرون من ذلك، مشيرين إلى أن تطريب الجسم لا يحصل بشكل مفاجئ ولا بالكثرة في تناول المياه.
وفعلياً، يقول الأخصائيون إن تناول المياه بكمية كبيرة يؤدي إلى شعور بالانتفاخ واضطرابات في المعدة. وعليه، يُنصح بالبدء بكوب أو كوبين من الماء عند الإفطار، ومن ثم توزيع الكمية الأخرى بين الإفطار والسحور.
وعملياً، فإنَّ حاجة الجسم إلى الماء تختلف بحسب الوزن ودرجة الحرارة ومستوى النشاط البدني، إلا أن المعدل الوسطي يتراوح بين 1.5 و2.5 ليتر يومياً، يتم تناولها بشكل متوازن طوال ساعات المساء.
مع هذا، يُعتبر الماء ضرورياً لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، لكن شربه بكثرة وبسرعة ليس الخيار الأمثل.
