نظّم مستشفى سيدة زغرتا الجامعي “يوم التوعية على نظام حياة صحي”، حيث قُدّم تقرير مصوّر تضمّن إرشادات ونصائح غذائية ورياضية قدّمتها اختصاصية التغذية دميا مكاري، مركّزة على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة النشاط البدني، واعتماد نمط حياة صحي ومستدام.
وأكّدت مكاري في تقريرها “أهمية التنويع في الغذاء وتجنّب الاعتماد على نوع واحد كعنصر أساسي في النظام الغذائي”، مشددةً على “ضرورة إدراج الأسماك ضمن الوجبات اليومية، إلى جانب أطعمة ذات قيمة غذائية متوسطة، مع الامتناع عن تناول وجبات العشاء الثقيلة”. كما أوصت “بتناول الفواكه الطازجة وعصائرها الطبيعية، ودمج مشتقات الحليب، مثل اللبن، ضمن النظام الغذائي، إضافةً إلى المكسرات المفيدة مثل الجوز، اللوز، البندق، والفستق الحلبي لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية”.
وفي السياق نفسه، شدّدت على “ضرورة شرب كميات كافية من الماء يوميًا، بمعدل 1.5 لتر، والحصول على تهوية جيدة لمدة ساعتين يوميًا، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة، وفقًا لنوع النشاط الذي يناسب كل شخص”.
وختمت مكاري بتوجيه نصائح للحدّ من استهلاك الأطعمة المعالجة التي تحتوي على نسب عالية من الملح والسكر، واستبدالها بالأطعمة الطبيعية، مؤكدةً أن من” الأفضل الاعتماد على مصادر طبيعية للسكر، مثل الفواكه الطازجة والمجففة، بدلاً من المنتجات الغنية بالسكر المعالج”.
